Спорт зимой без вреда для кожи

Зимой на кожный покров влияют сразу несколько неблагоприятных факторов:

• мороз и сухой воздух. На холоде эпидермис теряет влагу быстрее, чем в теплое время года. Кожный барьер нарушается, появляется покраснение и ощущение стянутости;
• сильный ветер. Ветер действует как «абразив»: разрушает защитный слой, вызывает раздражение и увеличивает потерю влаги;
• УФ-лучи в горах и на открытых площадках. Снег отражает солнечный свет, из-за чего доза ультрафиолета увеличивается многократно. Как результат, появляются покраснение, пигментация, ожоги;
• перепады температуры. При переходе после мороза в тепло сосуды расширяются, кожный покров краснеет, становится чувствительнее и реагирует болезненнее;
• пот под экипировкой. Под шлемом, маской и плотной одеждой тело быстро перегревается, появляется пот, вещи становятся влажными. Это может спровоцировать раздражение и микровоспаления;
• трение спортивного снаряжения. Жесткие элементы экипировки могут натирать, вызывая раздражение и даже воспаление на коже.

1. Очищение

Для очищения кожного покрова используйте мягкие средства без агрессивных компонентов. Важно не пересушить кожу еще до того, как вы окажетесь на морозе.

2. Плотный защитный крем

За 30–40 минут до занятий нанесите крем с жирными компонентами – маслом, воском. Они создают защитную пленку, которая уменьшает влияние холода, ветра и низкой влажности. При отсутствии аллергии для защиты кожи на морозе можно использовать кремы:

• с маслом ши,
• пчелиным воском,
• ланолином,
• натуральными маслами.

3. Защита от солнца

УФ-излучение зимой недооценивают, а зря. Особенно важно использовать кремы с SPF 30–50, если вы катаетесь на лыжах или сноуборде, а также в целом находитесь в местах с большим количеством снега. Обновляйте защиту каждые несколько часов.

4. Забота о губах и руках

Губы и кисти рук пересыхают быстрее всего, поэтому используйте бальзамы на основе восков, выбирайте питательные кремы, надевайте плотные перчатки.

5. Правильная экипировка

Подбирайте аксессуары, которые смогут закрыть лицо от ветра. Одежда должна быть выполнена из дышащих материалов, отводить влагу и не продуваться, важна многослойность: несколько легких слоев обеспечивают тепло и комфорт без перегрева. Также следите, чтобы маски и шлемы не натирали.

Зимний спорт может привести:

• к пересушиванию и шелушению кожного покрова;
• покраснению и жжению;
• трещинам в уголках губ или на руках;
• холодовому дерматиту;
• обострениям атопического и контактного дерматита, экземы;
• раздражению от масок, шлемов и шарфов;
• солнечным ожогам.

Особенно часто страдают люди с чувствительной кожей, атопики и те, кто склонен к аллергическим реакциям.

Деликатное очищение. Удалите остатки крема, загрязнения и пот теплой (не горячей!) водой. Подойдут мягкие гели без отдушек и спиртов.

Восстановление кожи после мороза. После воздействия холодного воздуха и ветра кожный покров нуждается в питании и восстановлении влаги. Наносите кремы или эмоленты с керамидами, скваланом, маслами. Если кожа сильно пересушена, можно использовать увлажняющую маску, сыворотку с гиалуроновой кислотой.⁴

Уход за поврежденными участками. Если на эпидермисе появились высыпания, раздражение, воспаление и другие признаки обострения дерматоза, следуйте рекомендациям лечащего специалиста.

Занятия зимними видами спорта могут спровоцировать обострение атопического дерматита, контактного дерматита, нейродермита, детской, дисгидротической, истинной, микробной экземы. В таких случаях специалист может назначить топические глюкокортикостероиды в лекарственных формах крема или мази для наружного применения. Например, крем для наружного применения Комфодерм К способствует уменьшению⁶:

• покраснения и отека кожи;
• кожного зуда;
• раздражения кожи.

Препарат можно использовать с четырех месяцев и наносить всего 1 раз в день, что очень удобно на отдыхе.⁶

Зимний спорт может навредить коже, если заранее не позаботиться о защите от холода, ветра и УФ-излучения. Защитный крем, правильное очищение и восстановительный уход – основа профилактики раздражений и обострений. Грамотный комплексный подход – залог того, что зимние тренировки будут приносить пользу и радость, а не проблемы с кожей.

Экипировку из каких тканей стоит избегать при дерматозах?⁷

Синтетика, ткани с пропитками могут раздражать кожный покров, лучше выбирать мягкие материалы без ярлыков.

Почему зимой не стоит носить шерстяные вещи при чувствительной коже?⁷

Шерстяные вещи носить можно, но не в качестве базового слоя. Волокна шерсти могут раздражать кожный покров, а содержащийся в ней ланолин – провоцировать аллергические реакции.

Какие ткани лучше всего подходят для базового слоя при выборе экипировки?⁷

Выбирайте шелк, бамбук, микромодал, они отводят влагу, мягкие и не вызывают раздражения.

На что обратить внимание при выборе головных уборов, шарфов, перчаток?

Избегайте грубых и колючих материалов, выбирайте вещи с подкладкой и без тугих резинок.